现如今线上办公、停课不停学，孩子、大人每天都需要面对手机、电脑，时间越来越长……

        保护眼睛刻不容缓，但只有吃对了，才能get星星眼哟！

        快来看~

        维生素A

        有助于维护正常的视觉功能，增加眼角膜的光洁度

        常见食物：包括胡萝卜、玉米、菠菜。

        维生素B族

        它是维系神经系统健康的大功臣，和视力健康与否息息相关，具有保护眼睑、结膜和角膜的作用。

        常见食物：糙米、全麦面包、肝脏、瘦肉、牛奶、豆类

        维生素C

        能够防止视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化，增进眼睛微血管的韧性、修护细胞、延缓及预防老化所引起的视力衰退现象。

        常见食物：奇异果、鲜枣、葡萄柚、草莓。

        维生素E

        富含强效抗氧化剂，能够有效减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化现象。

        它有助于帮助维护眼睛细胞健康、血液流通及对造成老化的眼睛疾病发挥保养作用，如白内障、老年性视网膜病变等。

        常见食物：坚果类、小麦胚芽、深绿色蔬菜。

        叶黄素

        叶黄素能过滤有害光，有助于保护视网膜免于受氧化伤害，延缓或防止白内障的发生，同时使视网膜黄斑部免受伤害，保持视觉灵敏与清晰。

        常见食物：玉米、菠菜、洋葱、花椰菜、芦笋、油菜。

        花青素

        花青素可以改善眼睛对黑暗与光亮的适应力，维护眼睛微细血管的健康。同时，也具有强化微血管的弹性、促进眼睛周围血液循环的作用。

        常见食物：蓝莓、葡萄、樱桃、李子、茄子、红石榴、紫米。

        DHA

        它是眼睛视网膜的重要成分，也是维持眼睛健康不可缺乏的营养，有助于保持视力的敏锐度和减少干眼症的发生。

        常见食物：深海鱼、三文鱼、鱼油胶囊

        眼睛是心灵的窗户，如果饮食不注意，也会让这扇窗户蒙上“阴影”。